trening objetosciowy

Ogólnie bardziej meczy trening bardziej objętościowy czyli ten pierwszy, wiec bez podziału na miesniowe czy nerwowe zmęczenie sklanialbym się ku tej tezie;-) Jednakże trudno o jakaś stu procentowa klasyfikację bo w jakiejś mierze mamy połączenie obydwu rodzaj zmęczenia... trzeba by wiec dać bardziej radykalny przykład, bardziej różniące się modele [...]

Ilość kompotu zmniejszyłem! Dwie paróweczki to trochę mało na zbudowanie dobrej klateczki! W pewnym wieku trzeba mieć bardziej objętościowy i częstszy trening (mimo, że sił brak) aby były efekty w postaci zmian muskulatury!

[...] ciekawości? 4x w tyg? Klasyczny split z partią x w tyg, FBW czy coś innego? Chcesz nabierać masy to nabieraj siły przez zwiększanie obciążenia w ćwiczeniach wielostawowych, trening mocno objętościowy... cóż, trzeba patrzeć i samemu ocenić, czy skutkuje, czy nie. Dla naturala oprócz diety jest też bardzo ważny sens i trening, który stymuluje, a [...]

Volume - objętościowy trening. Ciężar około 60% - powtórzenia zakres 12-15. Przerwy krótkie - 30-60 sek. Płukanie glikogenu - ogólnie zajezdnia straszna. Pot i wymioty :P

U mnie jest tak: Pon- klatka, triceps Wtorek- plecy, biceps, barki Środa- nogi, brzuch Czwartek- klatka, triceps Piątek- plecy, biceps, barki Sobota- nogi, brzuch Niedziela- mało objętościowy trening obwodowy

1. Żadne sterydy, nie masz ogarniętej diety i treningu. Wrzucaj posiłki do kalkulatora na Potreningu.pl, nadwyżkę kaloryczną rób węglami bądź tłuszczami, nigdy wszystko na raz, stawiaj na 1 źródło energii z którego czerpiesz 2. Twój trening w teorii dobry, w praktyce zbyt przeładowany żebyś cokolwiek na nim progresował bo przy takiej objętości nie [...]

siło maso rzeźba jak nic%-)na szczęście to tylko antybiole od dentysty bo tak to bys musiała zbastować%-)przyszły marcowy trening będzie objetosciowy z niespodzianką wiec wsio sie jeszcze poprawi%-)

[...] kręgosłup( wydaje mi się, że barki czy biceps na stojąco nie wchodzi w grę). Powiedział również, że na leżąco i w zwisie jak najbardziej. Jak sądzisz, mając jaki staż można zmienić trening na bardziej objętościowy, split itd.? Czy lepszym rozwiązaniem na problem z bicepsem było by podciąganie wąsko podchwytem, zamiast uginania na stojąco?

"Kulturystyka-Twój pierwszy rok treningu" Wstęp(zawiera on odpowiedzi na pytania:Czym jest kulturystyka?Dlaczego warto ją uprawiać?Jakie są korzyści z jej uprawiania?) Rozdział 1: "Jak (dobrze) zacząć?"(zawiera najważniejsze wskazówki prowadzące do właściwego uprawiania tej dyscypliny sportu) Rozdział 2: "Zasady i metody [...]

no no w seriach- na jedynkach dzisiejszy trening B5 SQ do lawki 5x60,70,80,90,100,110,120,130,140,150 (ost.5x145) Lydki 1xmax MC 5x70,80,90,100,110,120,130,140,150,160,170 (ost.5x165) Przedramie podchwyt-nachwyt SS 5 serii sztanga od 20 do 45kg Martwy w ostatniej serii juz bylo naprawde ciezko. Patrze dokladniej i jest 10 serii SQ i 11 serii MC- [...]

[...] mysle, ze popelnisz duży bląd jeśli pójdziesz w tą stronę; tylko absolutne minimum potrzebnae do utzrymania wyników; jednakże często się zdarza, ze taki mniej objetościowy trening może b. dobrze trowniez wpłynąć na pozostałe grupy- rece napewno nie zmniejsza swych obwodów czy siły, jasli nie urosna to odpoczną i z nowym zapasem energii i gotowe [...]

czyli ta oznaka ze mnie porządnie bice bolą tak czuje jak bym troche naderwał to dobry oznak? teraz tylko dobra micha i muskle rosną

[...] wiecznie trzymać się takich powiedzmy standardów, warto ćwiczyć ciężko, nawet coraz ciężej, najczęściej organizm i tak się zaadaptuje, ponadto taki bardziej objętościowy trening minimalizuje ryzyku odkładania się tkanki tłuszczowej, poprawia jakość mięśni, rozwój jest też bardziej mimo wszystko całościowo lepszy niż przy takich standardach, [...]

[...] wiecznie trzymać się takich powiedzmy standardów, warto ćwiczyć ciężko, nawet coraz ciężej, najczęściej organizm i tak się zaadaptuje, ponadto taki bardziej objętościowy trening minimalizuje ryzyku odkładania się tkanki tłuszczowej, poprawia jakość mięśni, rozwój jest też bardziej mimo wszystko całościowo lepszy niż przy takich standardach, [...]

Widziałem twój dziennik treningowy, i widzę że masz duże pojęcie w sprawach treningu, ja ćwiczę 8 lat z przerwami, skoro jestes bardziej zaawansowany moze pomożesz mi zmienić mój trening żebym osiągał lepsze efekty. Widzę ten twój trening i trochę jetsem zdziwiony, 25 przyciąganie wyciągu do brzucha? co to jest chyba nie serie. Dla mnie to jakis [...]

Ja bym po prostu zmienił trening na bardziej objętościowy, dość klepania ogólnorozwojówki, nawet bym zaczął jakiś plan od Kruszewskiego, ściągnąć którąś jego książkę w PDF-ie i voila, gotowiec. Toż tu nie ma ani objętości, ani ciężarów. Jaki ból lędźwi od ciągu na 30 kg, litości, przecież tyle waży dobry worek z zaprawą, na budowie ciąga się [...]

Ja bym po prostu zmienił trening na bardziej objętościowy, dość klepania ogólnorozwojówki, nawet bym zaczął jakiś plan od Kruszewskiego, ściągnąć którąś jego książkę w PDF-ie i voila, gotowiec. Toż tu nie ma ani objętości, ani ciężarów. Jaki ból lędźwi od ciągu na 30 kg, litości, przecież tyle waży dobry worek z zaprawą, na budowie ciąga się [...]

w sumie raczej mnie nie dziwi że wchodziła ci wytrzymałoś i siła a masa raczej słabo bo widze że trening był raczej pod te cechy, także pewnie genetycznie jestes predyscynowany wytrzymałościowo bardziej. nie wiem jak wyglądał twój trening siłowy więc trudno mi powiedzieć cos więcej. może warto by było zacząć trening typowo masowy, także i diete [...]

[...] wacha sie od 12 do 50 f nawet jak pamietam. 5x5 tez dobrze wspominam ale tylko do 5 tygodnia bo potem nastapił masakryczny spadek siły.teraz juz wiem ze należało zmienić trening na bardziej objętościowy.kompleks sztangowy jest dobry by robić rekordy pod wyciskanie na barki.fakt.50kg w przysiadzie to malo.ale zrób te przysiady z gryfem [...]

igon załanczaj.dobry kawałek jest z moja rekomendacją zmieniłem trening na bardziej objetosciowy bo siła nie rosła,póżniej opisze bo smigam na robote